Moni saattaa miettiä ennen ensimmäistä Buti-joogatuntia: sopiiko Buti-jooga minulle? Entä jos kunto ei ole huippuluokkaa tai jooga ei ole ennestään tuttua eikä monelle tanssitunnillekaan uskalla mennä?

Lyhyt vastaus kuuluu: kyllä, Buti-jooga sopii kaikille.

Buti-joogassa ei tarvitse “suorittaa”, vaan saat valita aina omalle kuntatasolle sopivimman liikkeen ja liikkua omaan tahtiin ja omalla uniikilla tyylilläsi.

Buti-jooga sopii kaikille kehoille

Buti-jooga on tarkoitettu kaikille sukupuolesta riippumatta. Vaikka Buti-tunneilla onkin enemmän tanssillista ja kehoa tärisyttelevää liikettä, se ei tee siitä sen enempää “naisten lajia”. Takapuolen sheikkaus ja lantion liikuttaminen voi toki tulla luontevammin naisilta, joilla saattaa olla liikkuvampi lantio, mutta kaikki Butin liikkeet sopivat kaikille. Itse asiassa monet Butin liikkeistä saattavat olla sellaisia, ettei niitä todellakaan ole tullut ennen kokeiltua, ja siinä myös piilee osa lajin hauskuudesta! Kun haastamme omia rajojamme (sekä kehon että mielen tasolla) ja teemme epätavallisia, toisinaan jopa hullunkuriselta näyttäviä liikkeitä, riisumme mielemme esteet, herätämme itsessämme uinuvan luovuuden ja samalla saamme ehkä hikoilla ja pitää hauskaakin!

Tärkeintä ei ole miltä liike näyttää, vaan miltä se tuntuu kehossa.

Buti-joogaan ovat lämpimästi tervetulleita kaikki sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Pitääkö olla hyvässä kunnossa, jotta voi tulla Buti-joogatunnille?

Tämä on yksi yleisimmistä kysymyksistä: voiko Buti-joogatunnille tulla, vaikka ei olisi treenannut mitään lajia hetkeen? Vastaus on kyllä. Sinun ei tarvitse olla “himoliikkuja”, jotta voit osallistua tunnille. Tunneilla jokainen tekee liikkeet omalla tasollaan.

Osaa saattaa mietityttää, onko Buti-jooga liian rajua ja vaativa itselle. Ehkä joku on jopa katsonut Youtubesta amerikkalaisia Buti-videoita, jotka eivät kerro koko totuutta, vaan saattavat jopa antaa virheellisen mielikuvan.

Ensinnäkin, kukin Buti-joogatunti on ohjaajansa näköinen. Toisen ohjaajan Buti-tunti saattaa siis olla täysin erilainen kuin toisen. Omilla tunneillani korostan sallivampaa lähestymistapaa ja myös liikkeen rauhaa sekä pysähtymistä. Totta kai tunneilla myös saa vähän hikoilla, mutta tärkeintä on uskaltaa kokeilla edes vähän uutta liikettä. Pointtina ei ole tarkkailla sykemittaria ja kalorien kulutusta vaan omaa läsnäoloa tunnilla, jonka on tarkoitus voimistua hetki hetkeltä.

Sinä et siis tarvitse Buti-tunnille tullaksesi:

joogakokemusta
tanssitaustaa
notkeutta tai kykyä päästä syväkyykkyyn
huippukuntoa

Monet aloittavat Buti-joogan juuri siksi, että se on hauska ja vapauttava tapa liikkua ja ennen kaikkea pysähtyä.

Entä jos minulla on liikuntarajoitteita?

Jos sinulla on esimerkiksi polvihaasteita, selkävaivoja tai jokin muu liikuntarajoite, kannattaa siitä kertoa ohjaajalle ennen tuntia.

Buti-joogatunneilla saatetaan joskus olla enemmän esimerkiksi polvien päällä, mutta liikkeisiin löytyy lähes aina vaihtoehtoja.

Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa.

Ja moni on itse asiassa saanut avun esimerkiksi alaselkävaivoihin Buti-joogalla, koska Butille ominainen pyörivä liike, spiraalitekniikka (engl. spiral structure technique) ja alakehon tärisyttely vaikkapa alaspäin katsovassa koirassa avaa ja rentouttaa kehon jännityksiä.

Buti-joogassa saa aina levätä

Tätä en voi liikaa korostaa Buti-joogassa: lepo on sallittua milloin tahansa.

Jos tarvitset tauon, voit aina:

ottaa lapsiasennon,
juomatauon tai
pysähtyä hengittämään hetkeksi

Buti-joogassa ei tarvitse pysyä väksiin tehdä liikkeitä, jos kehossa ei siltä tunnu. Oman kehon (ja päivän kuntotason) kuuntelu on osa harjoitusta.

Jokaiselle löytyy oma tapa liikkua

Hyvä Buti-joogatunti tarjoaa vaihtoehtoja eritasoisille liikkujille. Sama liike voidaan tehdä:

syvemmässä venytyksessä lattian tasolla tai ylempänä keyvempänä versiona
isoin ja voimakkain liikkein tai pienemmin ja pehmeämmin
yksinkertaisemmin, esim. pelkät jalat tekevät ja kädet liikkuvan omaan tahtiin.

Siksi tunnilla näkee usein samasta liikkeestä monta erilaista versiota.

Buti-joogan ydintä ei ole täydellisen tekniikan löytäminen (etenkin, jos kokeilet ensimmäistä kertaa!), vaan vapauttava liike ja energia sekä yhdessä tekemisen fiilis.

Jos vielä mietit, sopiiko Buti-jooga sinulle, muista tämä:

Buti-jooga sopii kaikille sukupuolesta riippumatta
Et tarvitse huippukuntoa tai joogataustaa
Liikkeistä löytyy eri tasoisia vaihtoehtoja
Lepo on aina sallittua
Jokainen tekee harjoituksen omalla tavallaan

Buti on liikkeen iloa, alkukantaista energiaa ja vapautta tehdä asioita juuri niin kuin sinusta tuntuu!

👉 Katso kaikki Annan tulevat riemukkaat Buti-joogakurssit ympäri Suomen: www.butianna.com/tunnit

Tai ota minuun yhteyttä, jos toivot tilaustuntia porukallesi tai kurssia paikkakunnallesi tai sinulla on muuta butimaista mielessä: https://butianna.com/otayhteytta

P.s. Tule myös seuraamaan riemukkaita somekanavani, jossa näkyy butimaisen räävitön tunnelma ja tietysti liikkeen ilo. Butiannan somekanavat alla:

Sopiiko Buti-jooga kaikille?